Así es cómo el Swami Satyananda Saraswati define esta disciplina, cuyo origen se remonta a la antigua India de hace diez mil años.

El Yoga que conocemos hoy en día se desarrolló como parte de la civilización tántrica que existió en la India y cuyos primeros indicios aparecieron en las excavaciones arqueológicas que tuvieron lugar en el Valle de Indo, en Harappa y Mohenjodaro, actual Pakistán.

En ella se encontraron numerosas estatuas que representaban deidades parecidas a Shiva (considerado el fundador del Yoga) y Shakti (la consorte de Shiva) realizando varias posturas de Yoga y practicando la meditación.

En aquella época, las enseñanzas de Yoga eran mantenidas en secreto y se transmitían de maestro a discípulo por vía oral.

Fue con la llegada de los primeros textos sagrados de la India, los Vedas y los Tantras, que el Yoga comenzó a ser mencionado de forma simbólica.

Posteriormente Patanjali escribió, en sánscrito, los Yoga Sutras, una obra fundamental en la filosofía y práctica del yoga, que aborda principalmente el aspecto mental y espiritual del Yoga.

Tiempo después Swami Swatmarama escribió, también en sánscrito, el Hatha Yoga Pradipika donde se centró más en las prácticas físicas del yoga, como las asanas, pranayamas, mudras y bandhas.

Durante el transcurso de los siglos, el Yoga ha ido evolucionando y ramificándose en diversas escuelas y tradiciones, cada una con enfoques únicos hacia la práctica física, mental y espiritual.

En tiempos modernos, el yoga ha experimentado un crecimiento espectacular a nivel mundial, de eso no cabe duda.

Sin embargo, por mi experiencia personal, tengo la sensación de que el Yoga que se ha extendido como un ejercicio físico más, dejando de lado otros aspectos, igual o más importantes, para lograr bienestar personal.

Por este motivo, creo importante explicar qué es el Yoga Integral, el que a mí me aporta bienestar a todos los niveles y que solo he encontrado en la Escuela de Bihar.

La palabra Yoga significa «unidad» o «unión» y deriva de la palabra sánscrita yug que significa unir. Esta unión se refiere a una disciplina para equilibrar y armonizar todo el ser: cuerpo, mente y emociones.

Este equilibrio se logra con una práctica de Yoga Integral que contemple:

• Mantras: cantos.
• Asanas: posturas.
• Pranayamas: técnicas de respiración consciente.
• Meditaciones.
• Mudras: posición específica de las manos, los dedos o el cuerpo.
• Bandhas: bloqueos de energía en áreas específicas del cuerpo.
• Shatkarmas: prácticas de purificación.

Lo cierto es que, cuando una persona empieza a practicar Yoga generalmente lo hace trabajando el cuerpo físico ya que, para la mayoría de personas, es un punto fácil de partida.

Y, a medida que avanza en la práctica, va desarrollando la conciencia sobre las interrelaciones que hay entre el cuerpo físico, mental y emocional y el efecto que tiene cualquier perturbación en uno de ellos sobre el resto.

No obstante, es muy interesante poco a poco ir incorporando todos los elementos de la lista anterior para lograr bienestar físico, emocional, mental y energético.

Numerosos estudios científicos demuestran que la práctica regular de Yoga Integral aumenta el bienestar mental, mejora la concentración y disminuye la ansiedad y el estrés.

También proporciona beneficios físicos, ayudando a tonificar la musculatura corporal y a aliviar las molestias físicas, fortalece el sistema inmunológico y mejora la respiración, aumentando, a su vez, la autoconfianza, autoestima y autoconocimiento.

En la actualidad existen numerosos estilos de Yoga: hatha, vinyasa, ashtanga, kundalini, yin-yoga, rocket-yoga… Quizás te preguntes ¿Cuál elegir?

La respuesta no es sencilla. Depende de lo que busques y de lo que te transmita la sesión y el instructor. 

Mis sesiones nacen de mi propia intuición, sensaciones y experiencia, así como de los conocimientos adquiridos de dos instituciones que considero grandes referentes:

• La escuela FisiomYoga, con la que descubrí cómo adaptar las sesiones teniendo en cuenta las lesiones y patologías de mis alumnas.
• La escuela Bihar School Of Yoga, que tiene una metodología fantástica que define con claridad cómo deben ser las sesiones de Yoga Integral. Además, está respaldada por estudios serios y reconocida por el Gobierno de la India como una de las cuatro escuelas referentes de ese país.

Aunando conocimientos de ambas escuelas y técnicas que he aprendido de otros estilos de Yoga, he creado mi propia metodología mediante la cual imparto clases de Yoga Integral favoreciendo el bienestar de la persona con la que trabajo.