«Sankalpa, semilla del cambio: afirmaciones positivas que transformarán tu vida»
¿Qué es el sankalpa?🤔
Sankalpa es una palabra sánscrita que significa resolución o propósito.
Se formula como una afirmación corta que se repite tres veces al inicio y al final de la práctica de Yoga Nidra, cuando la mente está receptiva y sensible a la autosugestión.
También se puede repetir antes de comenzar el día, al final de la meditación o antes de ir a dormir.
La repetición constante ayuda a reforzar el mensaje en la mente subconsciente.
¿Cómo se formula el sankalpa?
- El sankalpa debe formular aquello que deseas despertar, potenciar, abandonar o transformar.
Ha de definir una meta que esté a tu alcance y a la que puedas llegar independientemente de lo que suceda en tu vida.
Por ejemplo, si estás embarazada, la resolución: «Voy a tener un parto sin dolor» puede ser poco realista. Sería mejor usar algo como: «Soy fuerte y capaz de enfrentar el parto con calma y confianza».
- Debe utilizar un lenguaje sencillo y positivo, en tiempo presente y en primera persona, como si ya estuviera sucediendo.
Esto ayuda a tu mente a aceptarlo como una realidad presente.
Por ejemplo, «soy paciente con mis hijos», «tengo un embarazo saludable», «Soy feliz y estoy en paz»…
- Se debe expresar evitando negaciones y dudas.
Un sankalpa como «No estoy preocupada por el parto» no es correcto, fíjate que es una frase en negativo.
Se dice que el sankalpa es la semilla del cambio, una semilla que se planta y se va regando con la práctica. Esta traerá consigo cambios en tu personalidad y vida.
«Si sabes qué es lo que quieres obtener en la vida, el sankalpa puede ser el creador de tu propio destino»
¿Cómo puedes elegir tu sankalpa?
☝️ Lo primero es saber en qué momento de la vida te encuentras y qué quieres obtener de ella. Si hay una tendencia negativa, miedos, hábitos que quieres conseguir…
✌️ Siéntate en silencio y reflexiona sobre el sankalpa correcto para ti y luego asegúrate de que las palabras sean las apropiadas.
No debes buscar tu sankalpa cuando estés activa intelectualmente, sino cuando tu mente esté tranquila y calmada.
🤟 Una vez tienes claro lo anterior, es momento de definir tu propósito.
¿Puedes tener más de un sankalpa?
No. Usa solo un salkalpa a la vez. Es más poderoso de esta manera.
¿Puedes cambiar tu sankalpa?
Evita cambiar tu sankalpa a menos que te des cuenta de que ya no es apropiado. Y guárdalo en secreto, así mantendrás su potencial.
Además tu resolución debe estar respaldada por tu fuerza de voluntad. Debes ser constante y paciente para observar los cambios que, de tu sankalpa, se deriven.
Empieza a plantar tu semilla. ¡Adelante!
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