Yoga y Depresión prenatal

La depresión es un trastorno del estado de ánimo que provoca un sentimiento persistente de tristeza y pérdida de interés. Es el trastorno del estado de ánimo más común en la población general.

La afección ocurre con el doble de frecuencia en las mujeres que en los hombres, y la aparición inicial de la depresión alcanza su punto máximo durante los años reproductivos de la mujer.

Es por ello, que la depresión prenatal puede afectar negativamente la salud física y mental de la madre y de su bebé.

Si tienes depresión y no recibes tratamiento, es posible que no obtengas la asistencia prenatal óptima, que no incorpores los alimentos saludables que tu bebé necesita o que no tengas la energía para cuidarte. A la vez, estás expuesta a un mayor riesgo de sufrir depresión posparto y de que te cueste establecer lazos afectivos con tu bebé. Según la gravedad de la depresión, las opciones de tratamiento podrían incluir psicoterapia, o antidepresivos y psicoterapia.

En un estudio científico[2] se realizó una revisión de diversos ensayos controlados aleatorios con un total de 375 mujeres embarazadas, la mayoría de las cuales tenían entre 20 y 40 años de edad, y determinó que el nivel de depresión se redujo de manera significativa en el grupo de mujeres que practicaba Yoga.

Dentro este grupo, se formaron otros dos grupos: Las que practicaban un Yoga más físico y las que practicaban un Yoga Integral que, además de los ejercicios físicos, incluía respiración, relajación profunda y meditación.

Se decidió realizar otro análisis de subgrupos para estimar los efectos que estos dos tipos de Yoga tenían en la depresión prenatal y los resultados mostraron que las mamás que realizaron un Yoga Integral redujeron significativamente el nivel de depresión frente a las que practicaban un Yoga basado sólo en el ejercicio físico.

Basándonos en este estudio, la práctica de  Yoga que incluya posturas, respiraciones, relajaciones y meditaciones como la práctica de Yoga Integral que propone Bihar School of Yoga permite mejorar la depresión prenatal, fomentando el bienestar tanto para la mamá como para el bebé

Interesante, ¿no?. Ya lo dicen los estudios de la escuela de Bihar, que las prácticas de respiración, relajación y meditación elevan nuestra frecuencia y nuestro bienestar.

El Yoga no es sólo una práctica física, va más allá. Por ello, me encanta ver estudios científicos que confirman lo que los yoguis llevan diciendo hace siglos.